Плануйте своє харчування розумно
Створюйте збалансовані меню, відстежуйте баланс нутрієнтів та підтримуйте енергію протягом дня з trunmel
Почати планування
Створюйте збалансовані меню, відстежуйте баланс нутрієнтів та підтримуйте енергію протягом дня з trunmel
Почати планування
Ми віримо, що правильне харчування — це не обмеження, а розуміння того, як забезпечити організм всіма необхідними речовинами
Планування раціону — це мистецтво поєднання смаку, користі та різноманітності. Наш підхід базується на принципах збалансованого харчування, де кожен прийом їжі містить оптимальне співвідношення білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів.
Ми допомагаємо створювати меню, які не лише забезпечують організм енергією, але й підтримують стабільний рівень цукру в крові, покращують настрій та сприяють загальному самопочуттю.
Дізнатися про наші методи →
"Правильне харчування — це інвестиція у своє майбутнє здоров'я та енергію. Важливо не лише що ми їмо, але й коли та в яких комбінаціях"
Дієтолог-консультант trunmel
15 років досвіду в нутриціології
Комплексні рішення для планування здорового харчування
Створення збалансованих меню на тиждень з урахуванням ваших уподобань
Відстеження балансу білків, жирів, вуглеводів та мікроелементів
Великий вибір здорових рецептів з детальним аналізом складу
Індивідуальні рекомендації на основі ваших цілей та потреб
Як збалансований раціон впливає на ваше життя
Рівномірний рівень енергії протягом всього дня без різких спадів
Правильне харчування позитивно впливає на емоційний стан
Збалансований раціон покращує концентрацію та когнітивні функції
Планування допомагає ефективно організувати покупки та готування
Відповіді на найпопулярніші запитання про планування харчування
Рекомендуємо планувати меню на тиждень вперед. Це дозволяє ефективно організувати покупки, заощадити час та забезпечити різноманітність раціону. Більш досвідчені користувачі можуть планувати на місяць.
Так, планування можна адаптувати під потреби всіх членів родини. Можна створювати базове меню та варіювати порції чи додавати індивідуальні компоненти для кожного члена родини з урахуванням віку та активності.
Денна потреба в калоріях залежить від віку, статі, рівня активності та цілей. Для дорослої людини це зазвичай становить від 1800 до 2500 калорій. Важливіше зосередитися на якості продуктів та збалансованості раціону.
Гнучкість — ключ до успішного планування. Завжди майте декілька альтернативних варіантів або готуйте базові інгредієнти, які можна комбінувати по-різному. Також корисно мати список "швидких" здорових страв для таких випадків.
Планування особливо корисне при обмеженому бюджеті. Зосередьтеся на сезонних продуктах, купуйте базові інгредієнти оптом, використовуйте бобові та цільні зерна як основу страв. Планування допомагає уникнути імпульсивних покупок.
Залиште свої контакти, і ми зв'яжемося з вами для індивідуальної консультації
Натискаючи кнопку, ви погоджуєтеся з політикою конфіденційності